男人和小三生了孩子，这是一个非常复杂的情况，需要多方面的考虑。以下是一些建议：

1.保持冷静：

首先，原配应该保持冷静，避免在情绪激动时做出错误的决定。

2.收集证据：

原配需要收集老公出轨和小三生孩子的证据，如照片、聊天记录、DNA鉴定等。

3.咨询律师：

原配可以寻求专业律师的建议，了解自己的法律权益，以及可能的法律后果。

4.寻求支持：

原配可以寻求亲友、社交团体等的支持，分享自己的感受和经历，获取建议和帮助。

5.反思婚姻问题：

原配应该反思婚姻中存在的问题，了解老公为什么会和小三生孩子。

6.增强自我：

原配应该增强自我，提升自己的自信心和独立性，为面对各种情况做好准备。

7.考虑离婚：

如果老公坚持和小三生孩子，不愿意回归家庭，原配应该考虑离婚，保护自己的权益。

8.妥善处理财产问题：

如果决定离婚，原配应该妥善处理财产问题，为自己和孩子的将来做好打算。

9.关注孩子：

原配应该关注孩子的感受，尽量减少对孩子的伤害，帮助孩子适应新的生活。

10.抚养权：

如果男人和小三生的孩子需要抚养，原配需要考虑是否有权争取孩子的抚养权。

11.自我成长：

原配可以利用这个机会进行自我成长，提升自己的能力，为未来的生活做好规划。

12.保持健康生活：

原配应该保持健康的生活方式，锻炼身体，合理饮食，保证充足的休息，以应对生活中的挑战。

13.关注自我价值：

原配应该关注自己的价值，避免因丈夫的背叛而否定自己，找回自我认同感。

14.学会释怀：

原配应该学会释怀，放下过去的痛苦，重新开始新的生活。

综上所述，男人和小三生了孩子，原配应该保持冷静，收集证据，咨询律师，寻求支持，反思婚姻问题，增强自我，考虑离婚，妥善处理财产问题，关注孩子，争取抚养权，自我成长，保持健康生活，关注自我价值，学会释怀。同时，原配应该积极寻求支持，为自己和孩子的将来做好打算。